В книге описывается техника полноконтактного каратэ для успешного выступления в соревнованиях по правилам нокдаун-кумитэ. Приведены упражнения для развития гибкости и силы. Отдельный раздел книги посвящен набивке тела. Рассмотрены приемы самообороны.